这家伙真的一点不自觉，热身都摸鱼这是对自己的不负责行为。
一般来说做运动前热身是必须的，非常重要。虽然热身的内容和运动内容无关，可却启到了非常全面的作用。
首先能使得体温升高，提高肌肉弹性和血氧输送提前加快不至于突然剧烈后两眼一黑就过去了，第二还能对身体内脏系统起作用，克服内脏的“机能惰性”。第三点则是能使得大脑皮层进入兴奋状态，提高反射神经的响应速度，更加不会出现意外。
这还只是一部分热身作为运动前的准备的好处可不只是这一点，还有很多就不展开了。
纱仓学姐她之前就已经提前做好了热身运动，可藤原千花不做足这些准备活动就要去大型器材上玩耍，这要是一个弄不好会受伤的。
所以石上立马就拦住了这个活力满满的学姐，并让她换了件方便运动的衣服。（秀知院的校服可是长裙啊！）
刚才真的是老鹰抓小鸡，石上逮着藤原千花去换衣服，又带着她做热身运动。
石上这个老父亲操碎了心，真的不易。
他对着一旁都不敢说话的纱仓响问道
“纱仓学姐，你们刚才打算去用哪个？”
这里她们才是主场，问藤原千花不如问纱仓响。
突然被石上点名的纱仓响神情严肃头上都有汗冒出来，她不由自主地挺直了身子回答道
“报告，石上君，我们要去那里..”
纱仓响哪怕已经知道这个清爽型帅哥年龄比她小，但不敢端着学姐模样老老实实回答。
属实是刚才千花酱的惨状都被纱仓响看在了眼里，怎么也没想到这个帅气的小学弟居然下手这么狠，对着她使命造
冷血，无情...
而且尽管相处的时间不长，纱仓响就看出来了千花酱对于石上君的关系似乎不一般，对他的依赖性相当之强。
这年头姐弟恋不稀奇，年龄大的反倒依赖年龄小的，这...
夸张点这是父女局啊...
纱仓响只想说城里人真会玩，她一个郊区的和市区里面的真就看不懂。所以她被石上点名了，能不超级紧张吗..
石上顺着纱仓响的手指方向看去，看着那里的器械嘴里就不由自主地缓缓吐出了两个字
“邪道.”
藤原千花重复了一遍
“邪道？”
她觉得十分奇怪
那台构造简单的机器，而且响同学说那个非常适合初学者，怎么就和邪道挂钩了....
石上所说的邪道，这就是健身人士内部存在的一些鄙视链在作祟。
很多人认为
“崇高的胸部肌肉锻炼，就该用自由重量来锻炼，运用器械这可是邪道！”就看不起用器械版锻炼胸肌的方法。
所谓的自由重量：一般是指能够随意移动，可以增减负荷和改变器械运动轨迹的锻炼器具。其中的典型就是哑铃和杠铃。
也就是卧推，人平躺在皮革板上双手用力撑起杠铃，杠铃的配重可以根据人的意愿自行控制运行轨迹以及重量等参数，使用过程中的运动轨迹是由自己说了算的，因此对本人的控制能力要求比较高。
算进阶版
而纱仓响带着藤原千花要去的机器就是器械版的卧推，而固定器械的特点是其运动轨迹是固定的，这种简单的操作即使是没有任何锻炼基础的人在使用时依然可以按照器械设计好的运动轨迹精确使用发力肌群完成动作。
就比较无脑。
所以自由重量的普遍看不起用固定器械的，形成这种鄙视链，也就是一些老鸟对一些小白的高高在上罢了。
所以有点健身基础的都不会选择固定器械，追求的是有技巧性的自由器械。
“呵，新人啊～”这种鄙夷感。
但石上只是玩梗，笑梗不笑人，没有看不起新手的意思。哪个高玩，不是从小白过来的。
他是个结果至上主义者，不管什么器械只要真的起到了健身的作用就行了。
石上不挑的
知道那台机器确实是最适合没有健身基础的千花学姐，那就够了。
“没什么，千花学姐。”
既然已经做好了热身活动，那就趁着身体没冷下来赶快做运动。
石上先是吧
“就像纱仓学姐说的那样，这个特别适合你。”
这里有个小tips：自由卧推不止锻炼了胸大肌，而且锻炼了三角肌和肱三头肌。但固定机械版，由于运动轨迹被固定，那么对于三角肌和肱三头肌的幅度就小。
只锻炼到了胸大肌！
那么对于“胸大肌”略显（异常）浮夸的藤原千花来说，就是福音。
可以起到更加美型，挺拔，和完美身体曲线的作用。
也就是说藤原千花只要长期坚持下去，那么她就会变得越来越被四宫辉夜羡慕。
不过相应的处境，也会变得更加危险（恼羞成怒的四宫辉夜对着藤原千花扬起屠刀），但藤原千花切切实实变得更加俏丽了和这点危险倒也不是什么问题。
深知道不能饿了自己儿子的道理，石上对于锻炼藤原千花很积极。
“千花学姐”
“来，我教你。”
这台机器的正式名字是“坐式胸肌推举训练器”。
“学姐，你坐好了。”
石上让藤原千花坐在椅子上，而他则是准备加减配重
“等等哦，我先康康现在配重多少？”
“40kg啊，太对了，学姐我给你减到15kg吧。”
“先意思意思，觉得轻咱再加。”
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